A nejenom pro ty, co jsou zrovna v „procesu“ redukce váhy, ale pro každého, komu se zdravý životní styl stal přirozenou součástí života. Vlastně pro všechny z nás. Je to období, kdy je naše vůle atakována nadměrným množstvím podnětů z okolí, ať už jsou to televizní reklamy nebo spousta jídla na návštěvách.
I já jsem si dlouhá léta myslela, že Vánoce jsou období, kdy je pomalu povinnost se přejídat. Dnes už to tak nevnímám a Vánoce pro mě nepředstavují žádnou zkoušku vůle, naopak. Pokud mi někdo nabízí to, co jíst nechci, slušně poděkuju, dodám něco málo na vysvětlenou a prostě si nevezmu. Nemám problém odmítnout, kdykoliv, kdekoliv, cokoliv, pokud jíst nechci.
Vím, že si možná říkáte, že to nedokážete. Pokud jste třeba teprve na začátku změny vašeho životního stylu a postupně začínáte drobnými krůčky, může se vám to zdát těžké nebo dokonce nemožné. A i ti, kteří už jsou kousek dál, změnili životní styl, zhubli nějaká kila a chtěli by si tyto změny udržet, mohou cítit nejistotu a neví přesně, jak na to. Dá se to zvládnout, když změníte přístup. Je to jen o nastavení v hlavě, nic jiného. Vánoce neznamenají automatickou povinnost sníst cokoliv, co je na stole a všechno, co vám kdo nabízí. A dokonce to není tak strašná „újma“, jak se může na první pohled zdát. Tedy samozřejmě, pokud to tak chcete mít. A já věřím, že ano, jinak byste tento článek nečetli. Ano, dopřejte si, vezměte si, ochutnejte, ale s mírou!
Mám pro vás pár jednoduchých rad pro zdravé prožití Vánoc. Když se těmito radami budete řídit, věřím, že se vám podaří Vánocemi projít lehčeji a ručička na váze začátkem příštího roku, která nebude ukazovat více, toho bude důkazem. A i když se vám nepodaří dodržet vše, ale třeba jenom některé z níže uvedených tipů, má to smysl a je to tak v pořádku.
PROŽIJTE KRÁSNÉ, ALE ZDRAVÉ VÁNOCE!
PŘÍRODNÍ KAPR NA PÁNVI
Ingredience:
Postup:
Porce kapra, osolíme, potřeme česnekem a okmínujeme. Vložíme na pánev na rozehřátý olej a opečeme po obou stranách. Těsně před podáváním přelijeme rozehřátým máslem (nemusí být), pokapeme citronovou šťávou a posypeme nasekanou petrželkou.
BRAMBOROVÝ SALÁT (4 PORCE)
Ingredience:
Postup:
Brambory uvaříme ve slupce doměkka (asi 12 minut), oloupeme a nakrájíme na drobné kostičky nebo na plátky. Nastrouhanou citronovou kůru prošleháme s citronovou šťávou a hořčicí a poté opatrně postupně přiléváme olej. Zálivku promícháme s bramborami, přidáme nasekanou petrželku a nadrobno nakrájenou jarní cibulku a salát dle chuti osolíme. Salát podáváme vychlazený.
Kam dál?
Pokud po novém roce plánujete ozdravění jídelníčku, redukci váhy nebo změnu životního stylu, ráda budu vašim průvodcem. Můžete si vybrat jeden z mých eBooků zde:
Jestli patříte mezi ty, co potřebují podporu a motivaci, můžete se přidat do on-line klubu hubnutí pro ženy. V klubu už je nyní několik desítek žen, které úspěšně nastartovaly svoje hubnutí a jsou nadšené ze svých výsledků. V průběhu se vytvořila skvělá podporující atmosféra a nádherná pozitivní energie žen, které mají společný cíl a vzájemně se podporují v jeho dosažení. Co vše klub obsahuje, můžete prozkoumat tady:
Budu se na vás těšit!