TRÁPÍ VÁS NADVÁHA A NEJSTE SPOKOJENÁ SE SVOJÍ POSTAVOU?
CHTĚLA BYSTE ZHUBNOUT, ALE NEVÍTE, JAK TO UDĚLAT?
POTŘEBUJETE BĚHEM HUBNUTÍ TRVALOU PODPORU?
MÁM PRO VÁS ŘEŠENÍ
vytvořila jsem pro vás on-line program:
ON-LINE KLUB HUBNUTÍ PRO ŽENY "HUBNEME SPOLEČNĚ"
Jak klub hubnutí vznikl?
Na začátku byla měsíční hubnoucí výzva, do které se přihlásilo 31 žen. Tuto výzvu odstartovalo moje hubnutí, pro které jsem se rozhodla poté, co jsem letos po dovolené pár kilogramů přibrala.
A protože jsem cítila velké odhodlání, nadšení a příval energie, napadlo mě, že si to všechno nenechám pro sebe, že se na mé vlně energie mohou svézt ženy, které právě na impuls, motivaci a hlavně PODPORU čekají a nechtějí na to být samy.
Spustila jsem tedy hubnoucí výzvu. V jejím průběhu se vytvořila skvělá podporující atmosféra a nádherná pozitivní energie žen, které mají společný cíl a vzájemně se podporují v jeho dosažení. Rozhodla jsem se tedy na tuto výzvu navázat tak vznikl on-line klub hubnutí.
Kdo vás bude klubem provázet?
Moje jméno je Eva Pecháčová
Jsem výživová poradkyně a nadšená průkopnice zdravého životního stylu. Ukazuji lidem cestu k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze.
Mám za sebou vlastní zkušenost s výraznou redukcí váhy před sedmi lety (18 kg) a tuto svoji "novou" váhu si dodnes držím. Svoji zkušenost jsem spojila se studiem výživy, abych tak mohla pomáhat dalším lidem.
Co klub obsahuje:
- Všechna témata, která byla součástí říjnové hubnoucí výzvy, týkající se především začátku hubnutí, nastavení pravidel a překonávání překážek. Tedy vlastně veškerá důležitá pravidla a teorie.
- Součástí jsou celkem tři eBooky a to: Jak zhubnout - 10 tipů do začátku, mini Ebook 11 nejčastějších důvodů, proč lidé tloustnou a dále eBook "1. pomoc pro váš jídelníček"
- Spousta materiálů z velkého eBooku Průvodce hubnutím pro ženy a z eBooku Stravování a hubnutí v nepravidelném režimu
- Každý týden nové téma z oblasti zdravého životního stylu
- Fotky jednotlivých jídel, přehledně uspořádané do fotoalb
- Recepty, rady a tipy na zdravé stravování a cvičení
- Podpora, motivace, společná energie skupiny
- Moje vedení, pravidelné motivační vstupy v podobě živých vysílání
- Moje trvalá přítomnost ve skupině a odpovědi na vaše otázky
Čím déle vykonávám práci výživového poradce, tím více zjišťuji, že při hubnutí je nejdůležitější podpora, možnost klást otázky a dostávat na ně odpovědi, zkrátka mít se na koho obrátit.
Proto vidím v tomto on-line klubu velkou sílu i skvělou příležitost pro ty z vás, které se o hubnutí pokoušejí už dlouho a vědí, že to samy nezvládnou.
Výhodou je také to, že v klubu budou pouze ženy. Hubnutí u žen má určitá specifika a atmosféra uvnitř skupiny a společné sdílení má jiný, intimnější charakter.
Jakým tématům se budeme věnovat?
- Hledání odvahy, odhodlání, motivace, rozhodnutí
- Mapujeme největší chyby našeho jídelníčku a zavádíme nová pravidla
- Pracujeme s množstvím energie a porcemi
- Když se hubnutí zastaví a přijdou překážky
- Jak si správně stanovit cíl hubnutí
- Zdravý životní styl jako trvalý způsob života
- Pitný režim, pohyb a sport
- Praktické tipy na plánování, nakupování a vaření
- Jak se stravovat při mimořádných událostech, jako jsou Vánoce, Silvestr, nejrůznější svátky a oslavy
- Nejčastější překážky v hubnutí - část I.
- a spoustě dalších....
TÉMATA PRVNÍCH PĚTI LEKCÍ SAMA O SOBĚ TVOŘÍ MINIKURZ HUBNUTÍ.
Díky nim nastartujete svoje hubnutí, položíte svému novému životnímu stylu solidní základy a můžete na nich stavět dál, ať setrváte v klubu jakkoliv dlouho. Je tedy na vás, jak hodně se budete chtít do nového životního stylu ponořit a co vše se budete chít naučit.
Jaká témata nás čekají v novém roce?
- Nejčastější překážky v hubnutí - část II.
- Co ještě dále má pozitivní vliv na hubnutí
- Teorie hubnutí - z čeho se skládá naše tělo a jak správně hubnout
- Jak probíhá stresová reakce, vliv stresu na lidské tělo a jak s tím zacházet
- Z čeho se skládá naše strava aneb jednotlivé makroživiny. Sacharidy, glykemický index
- Bílkoviny a jejich druhy. Pozitivní vliv bílkovin na hubnutí
- Tuky a jejich druhy. Které jsou zdraví prospěšné a jak používat tuky v kuchyni
- Specifické hubnoucí režimy aneb jak znovu nastartovat hubnutí, když se hubnutí zpomalí či dokonce zastaví
- Nepravidelný pracovní režim a jeho specifika. Časté pracovní cesty a pobyty mimo domov
- Obiloviny. Jaké pečivo a přílohy vybírat při redukci váhy
- Důležité vitamíny a minerály. Které z nich jsou hubnutí prospěšné
- A spousta dalších....
Jak klub probíhá?
Klub probíhá v uzavřené vzdělávací facebookové skupině, která je uzpůsobená na tento druh on-line komunikace. Kromě klasické diskuze obsahuje záložky "Lekce", kde jsou jednotlivá témata v podobě PDF souborů přehledně uspořádaná po lekcí pro snadnou dohledatelnost. Je tedy možné se k nim kdykoliv bez problémů vracet. Obsahuje také fotooalba s jednotlivými jídly. Vždy, když zveřejním nový důležitý příspěvek nebo téma, připínám ho nahoře v diskuzi pro větší přehlednost. O aktualizaci přehlednosti se neustále starám. Všechno, co budete potřebovat, tedy bez probémů najdete.
Klub je "průchozí". Můžete se k němu kdykoliv připojit a kdykoliv se odpojit. Někdo zůstává déle, někdo kratší dobu. V klubu je velké množství obsahu a je tak jen na vás, co vše si z něj chcete vzít, jak dlouho setrvat a jak intenzivně pracovat. Místo je zde pro každého. Můžete být úplně na začátku vaší změny, nebo někde uprostřed. Svoje si zde najdou i ty z vás, které už zhubly a chtějí udržovat svoji váhu, stejně jako nadšenci zdravého životního stylu, kteří hledají inspiraci ze světa zdravé výživy. A každý týden přibývá nové téma.
Jak to vypadá v klubu? Podívejte se na ukázku....
Pro koho je klub vhodný?
- Pro ty, co mají dlouhodobě problémy s váhou
- Pro ty, co hledají nejen informace, ale hlavně podporu
- Pro ty, co už zhubly a chtějí pokračovat v dalším programu a váhu si dlouhodobě udržovat
- Pro ty, co mají nepravidelný životní a pracovní rytmus, často cestují apod. a kvůli tomu se špatně stravují
- Pro ty, co hledají informace a novinky ze světa zdravé výživy
- Pro ty, kterým se zdravý životní styl stal je jejich způsobem života
Považuji ale za férové vás upozornit, že zde nenajdete žádné zázraky ani samospásná řešení. Takže určitě není klub vhodný pro ty, kteří na sobě nechtějí pracovat a čekají, že se změna stane sama od sebe a bez jejich přičinění.
A to ještě není vše! Ke kurzu jsem připojila dva skvělé bonusy:
Bonus č. 1
Možnost e-mailové konzultace pro každého člena vždy jednou za měsíc pro hlubší, individuálnější nebo citlivější problémy, které se do disikuze nevejdou.
Bonus č. 2
Jednou za měsíc mi také mailem můžete poslat týdenní jídelníček a já vám ho vyhodnotím a navrhnu úpravy případných nedostatků.
Ukázka z rozhovoru se ženami, které už v klubu jsou
JAKÝ JSTE MĚLA NA ZAČÁTKU KLUBU CÍL? Ráda bych se dopracovala k postavě před třetím těhotenstvím. Cílem bylo shodit 7 kilo a zeštíhlet v pase a na spodním břiše.
JAKÉ ZMĚNY JSTE VE SVÉM ŽIVOTNÍM ZAVEDLA?
Zavedla jsem odpolední svačiny, které jsem většinou nestíhala, dokud jsem si je nezačala plánovat. Potom jsem měla tendence se přejídat večer – dohánět tím únavu z celého dne. A díky klubu se snažím vynechávat pečivo a sacharidové potraviny večer. Zavedla jsem taky více pohybu – bez toho to prostě nejde.
V ČEM SE VÁM SPOLUPRÁCE S EVOU LÍBILA?
Je mi sympatické, že Eva není vysportovaná dvacítka bez dětí, která čas dělí jen mezi fitko a práci, ale ví, jaké je hubnout po dětech a s dětmi v každodenním kolotoči. Líbí se mi, že se na Evu můžu kdykoliv obrátit, vždy reaguje, snaží se poradit a podpořit.
BYLO NĚCO, CO BYSTE NAOPAK CHTĚLA JINAK?
Nenapadá mě nic, je to bezva 🙂
JAKÉ JSOU VAŠE PLÁNY DO BUDOUCNA?
Vydržet, nesklouznout k rychlým řešením v hubnutí a pracovat na své psychice – aby bylo méně těch stavů, kdy mám pocit, že to nejde a nemá to smysl. Protože objektivně to u mě není žádný průšvih, nemám ani nadváhu podle BMI. Ráda bych se dopracovala k tomu, že přestanu řešit svoje nedokonalosti a váhu a zdravý životní styl bez přejídání a mlsání sušenek a čokolády bude můj normální stav.
Věrka
JAKÝ JSTE MĚLA NA ZAČÁTKU KLUBU CÍL? Zhubnout, nebo alespoň nepřibrat o Vánocích
JAKÉ ZMĚNY JSTE VE SVÉM ŽIVOTNÍM ZAVEDLA?Přestala jsem jíst večer sacharidy, více přemýšlím a plánuji
V ČEM SE VÁM SPOLUPRÁCE S EVOU LÍBILA? Je rychlá, komunikativní, poradí a podpoří
BYLO NĚCO, CO BYSTE NAOPAK CHTĚLA JINAK?Nevím o ničem
JAKÉ JSOU VAŠE PLÁNY DO BUDOUCNA? Budu pořád stejná, jako bych byla v klubu, vytisknu si vše co mě tu zajímá, protože když si občas přečtu materiál od Vás, tak si vše osvěžím a nabije mě to do dalších dnů. Sportuji pravidelně, zde mě motivují hodinky a aplikace garmin, kde mám podobně založené přátele, dáváme si výzvy, kdo nachodí více kroků, počítá se i běh, ale pak člověk přijde domů a musí řešit jídlo. Jsem ráda, že jsem zde v klubu načerpala svěží informace.
Světlana
Pojďte se nechat strhnout lavinou společné energie a zatočit s přebytečnými kilogramy jednou provždy.
Kolik stojí členství?
Za jeden měsíc členství zaplatíte 249 Kč.
Říkáte si, jestli to stojí za to?
Za cenu večeře v restauraci získáte velmi hodnotné informace, vlastně vše, co o hubnutí potřebujete vědět. Dále celou fotogalerii jednotlivých denních jídel. Společnou energii a podporu ostatních žen, moji každodenní přítomnost a podporu ve skupině a spoustu dalšího obsahu, který uvádím na stránce výše. Je to vlastně úplně stejné, jako byste chodily do nějakého kurzu hubnutí, ale za zlomek ceny, co by vás takový "živý kurz" stál. Nehledě na to, že pořádání živých akcí momentálně není možné. Myslím, že ani jedna z variant ceny členství není rozhodně nic, co by zruinovalo vaši peněženku a získaná hodnota je opravdu velká 🙂
Co říkají o mé práci klientky?
Jakožto věčně vytížená maminka jsem došla do bodu, kdy jsem nutně potřebovala změnit svůj styl stravování – dostat do sebe ty správné živiny v tu správnou dobu, abych se nemusela věčně dojídat čokoládou a taky se zbavit svých přebytečných kil. V té době Eva, kterou již nějakou dobu sleduji, vyhlásila hubnoucí výzvu a já se spontánně zúčastnila. Převrátila jsem svůj jídelníček vzhůru nohama, začala víc spát, přestala se přejídat a po pár týdnech zmizelo i pár kil. Dostalo se mi těch správných informací a moc oceňuji Evčinu podporu ve skupině. Spousta inspirace ohledně receptů, velmi rychlá zpětná vazba na dotazy a také velmi příjemná psychická opora. Moc děkuji a vřele doporučuji!
Milé dámy, jestli se právě rozhodujete udělat něco se svou postavou, přestat zkoušet různé diety fungující krátkodobě nebo vůbec, tak jste zde správně. S Evou dostanete odborné a samotnou autorkou vyzkoušné postupy a informace, jak vaše tělo funguje a jak mu pomoci dostat se na svou optimální váhu. To totiž pro mě mluví za vše. Eva vám cestu ke štíhlé postavě prošlápla vlastní zkušeností a dlouhodobě si ji udržuje i ve věku, kdy nám ženám často hormony brání udržet si štíhlost tak snadno, jako dříve. A to s veškerým respektem ke skutečnosti, že jsme bytosti na výsost individuální a není univerzální recept pro všechny. Věřím, že dodržením zásad stravování a pohybu, jak je autorka popisuje, můžeme všechny dosáhnout spokojenosti se zdravím, tvary a kondicí svého těla.
"Fundovaných" rad jsem slyšela milióny. A rad typu, že jde o pouhý příjem x výdej - to já neberu. Ano, ale ne pouze. Po přečtení eBooku poprvé cítím odborníka, který ví, co dělá. Se všemi body do jednoho souhlasím a je hodně fajn si je uvědomit. A myslím, že stejně tak, jako předkrm, v podobě tohoto e-booku, bude ten hlavní chod velmi přínosný všem, kdo váhu řeší a chtějí ji vyřešit. A ještě pod čarou - skvěléééééé
Jsem v této skupině od 9.11.2020, takže zhruba 2 měsíce. Do této doby mám dole cca 6 kg. A určitě se mi výrazně zlepšila kondice! Musím říct, že skupina splnila má očekávání. Spolupráce s Evou je bezvadná. Její rychlé reakce na mé otázky nebo na různé komentáře, ochota kdykoli a s čímkoli pomoci…..Jsem velice spokojená a ve skupině zůstávám i nadále. Věřím, že i v dalších měsících bude setrvávání v této skupině pro mě přínosem.
I já děkuji za výzvu a jsem ráda, že pokračuje jako klub hubnutí🥰 Pomáhá mi to se držet a nesklouzávat vždy po čase k většímu množství jídla a občasnému večernímu přejídání se; k tomu mívám tendence, když jsem hodně unavená. Držela jsem teď pěkný režim cvičení a jídla. Aktuálně jsem tři dny necvičila, protože jsem měla příliš náročné dny, které končily večer odpadnutím do postele, ale dnes to napravím a budu dál pravidelně pokračovat. Takže ještě jednou vřelé díky Optimální hubnutí i ostatním aktivním členkám, jsem tady ráda 🙃😉
Já jsem moc spokojená jim, tak jak mám, právě tady v Klubu hubnutí vidím co vše dělám špatně. Plánuji si kdy budu jist a co budu jist je to super pocit moc děkuji
Potřebuji změnit životní styl, zhubnout a vím, že sama na to nestačím.
Na nic nečekám a s radostí vstupuji do on-line klubu hubnutí pro ženy.