Poradenství pro výživu a zdravý životní styl

Nejsem součástí žádné velké sítě komerčních nutričních poraden, pracuji zcela nezávisle a individuálně. A tom spatřuji svoji velkou výhodu. Každý klient je pro mě unikátní, na každého si najdu dostatek času, který věnuji jenom jemu.

 

Sestavím vám jídelní plán tak, aby byl ušitý na míru přímo vám a vyhovoval vaším možnostem a potřebám.

 

Protože pracuji nezávisle, jsou moje služby také mnohem více finančně dostupné. Výživě se věnuji již pátým rokem a mám za sebou zkušeností se stovkami klientů, kterým jsem úspěšně pomohla. Neustále se vzdělávám a navštěvuji různé odborné přednášky a konference.

 

Ve své práci kladu velký důraz i na psychologickou stránku hubnutí, která bývá dost často klíčová. Tvrdím totiž, že hubnutí začíná a často bohužel i (neúspěšně) končí v hlavě, proto je práce na správném psychickém nastavení velmi důležitá. Proberu s vámi všechny problémy, které k nadváze vedly a budeme pracovat na odstranění nejrůznějších bloků.

 

Nikoho nesoudím ani nekritizuji. Trpělivě vás vyslechnu, zhodnotím vaše výchozí možnosti a nastavím vám program tak, aby vám byl šitý na míru a abyste dosáhli kýžených výsledků. Během hubnutí jsem pro vás podporou, motivátorem, ale i parťákem, který má pro vás porozumění, se kterým můžete sdílet úspěchy i trápení. Mým cílem je, abyste se cítili bezpečně a našli naprosté porozumění pro vaši situaci.

 

Měření na váze Tanita s interpretací   

Analýza těla bioimpendanční metodou, výsledky (množství tuku, svalů, vody, metabolický věk a další informace) a porovnání s referenčními hodnotami si sebou odnášíte domů.     

Cena: 350 Kč

Jednorázová konzultace

(60 minut)       

Možné směry této konzultace:

  • obecné zásady zdravého stravování - racionální jídelníček
  • změna životního stylu - hubnutí,  zásady redukční výživy - redukční jídelníček
  • preventivní výživa pro osoby ohrožené „civilizačními nemocemi" (např. vysoký krevní tlak, prediabetes a diabetes II typu, vysoká hladina cholesterolu v krvi...)
  • zvyšování hmotnosti

Cena: 800 Kč

Program Basic (1 měsíc)

Úvodní konzultace, měření na váze Tanita, vypracování výživového plánu na míru, jeho následné předání a 2 kontrolní konzultace.        

Cena: 3 800 Kč

Program Medium

(3 měsíce) 

Úvodní konzultace, měření na váze Tanita, vypracování výživového plánu na míru, jeho následné předání a 4  kontrolní konzultace. Během kontrolních konzultací se věnujeme i různým tématům z oblasti výživy více do hloubky, abyste získali o výživě potřebné znalosti. V průběhu programu je možno výživový plán podle potřeby upravit. Poté následuje závěrečná konzultace v délce 45 minut, která obsahuje zhodnocení celého programu a doporučení do budoucna (nejen) pro udržení váhy, které vám pak ještě zašlu v písemné formě. Emailová po celou dobu programu.      

Cena: 5 900 Kč

Program Plus (6 měsíců)

Úvodní konzultace, měření na váze Tanita, vypracování výživového plánu na míru, jeho následné předání a 8 kontrolních konzultací. Během kontrolních konzultací se věnujeme i různým tématům z oblasti výživy více do hloubky, abyste získali o výživě potřebné znalosti.V průběhu programu je možno výživový plán podle potřeby upravit. Poté následuje závěrečná konzultace v délce 45 minut, obsahuje zhodnocení celého programu doporučení do budoucna (nejen) pro udržení váhy, které vám pak ještě zašlu v písemné formě. Emailová podpora po celou dobu programu.   

Cena:  8 500 Kč

Balíček konzultací

Pravidelné konzultace, kdy vás provázím vaší změnou

Balíček 3 konzultací (lze koupit samostatně, či dokoupit jako návaznou péči k ebookům, nebo jako pokračující péči k již ukončenému programu, v případě osobních setkávání včetně analýzy těla na váze Tanita). Tento balíček slouží ke konzultacím nejrůznějších témat, souvisejích s výživou, alergiemi a intolerancemi, pohybem, ale také psychikou, zdravým životním stylem jako komplexním přístupem k životu, nastavení jídel při nejrůznějších pracovních režimech. Můžeme se zabývat jednotlivými tématy z oblasti výživy více do hloubky, nebo řešit celkové sladění vašeho osobního i pracovního života ve vztahu k jídlu a pohybu. Dostanete ode mně konkrétní doporučení, ale jeho součástí není individuální výživový plán. Doporučená doba čerpání konzultací je 4 měsíce od zakoupení.

Cena: 2 200 Kč

Balíček 5 konzultací (lze koupit samostatně, či dokoupit jako návaznou péči k ebookům, nebo jako pokračující péči k již ukončenému programu, v případě osobních setkávání včetbě analýzy těla na váze Tanita). Tento balíček slouží ke konzultacím nejrůznějších témat, souvisejích s výživou, alergiemi a intolerancemi, pohybem, ale také psychikou, zdravým životním stylem jako komplexním přístupem k životu, nastavení jídel při nejrůznějších pracovních režimech. Můžeme se zabývat jednotlivými tématy z oblasti výživy více do hloubky, nebo řešit celkové sladění vašeho osobního i pracovního života ve vztahu k jídlu a pohybu. Dostanete ode mně konkrétní doporučení, ale jeho součástí není individuální výživový plán. Doporučená doba čerpání konzultací je 6 měsíců od  zakoupení.

Cena: 3 800 Kč

A teď něco speciálního:

VIP program pro zdravý životní styl a štíhlou postavu

Jak to probíhá:

Schůzky probíhají osobně, nebo telefonicky, nebo po skype, záleží na vašem  výběru. Jednorázová konzultace a úvodní konzultace programu trvají 60 - 70 minut (podle hloubky tématu, kterému je potřeba se věnovat), kontrolní konzultace 30 - 45 minut. Osobní schůzky mohou proběhnout u vás doma, na domluveném místě, nebo:  úterý: 8:30 - 16:00, čtvrtek: 13:00 - 17:00 a také kdykoliv jindy podle dohody v centru Empatie, Moskevská 74 Praha 10.

Platební podmínky:

Při jednorázové konzultaci a měření na váze Tanita se platí ihned po provedení služby. Při programu Basic a Medium se platí před započetím programu, jakmile se dohodneme - tedy před vypracováním a předáním jídelního plánu. Při programu Plus jsou platební podmínky stejné, případně je možné 70 % z ceny zaplatit při dohodnutí programu před vypracováním jídelního plánu a zbylých 30 % v polovině programu.

Objednání:

Objednat se můžete telefonicky na čísle: 724 367 394, nebo mailem: eva.pechacova@seznam.cz

Objednat se můžete i pomocí tohoto formuláře. Napište do políčka text, o jakou službu byste měli zájem a já se vám co nejdříve ozvu a doladíme termín a další podrobnosti:

Reference:

Před 3 lety jsem měla potřebu něco se sebou udělat. Nespokojenost, sebekritičnost a chybějící sebeláska. Nadváhou netrpím, jsem spíše štíhlejší a sportovní postavy. Ale touha něco změnit byla veliká. S Evou jsem se seznámila ve Světě zdraví a nastavila mi "zdravé stravování" na míru, rozbor z krve apod. Byla jsem do toho zapálená, změna mi prospěla, i mým střevům. Zhubla jsem 5 kg - úpravou jídelníčku, občasným pohybem, jinými stravovacími návyky. Povedlo se. Ubylo takové "zavodnění", tělo se vyrýsovalo a hlavně moje střeva se zklidnila. 

Za další rok jsem ale polevila a kila šla mírně nahoru. Opět jsem se necítila ve svém těle dobře. Tak jsem v únoru letošního roku oslovila Evu, která se mezitím osamostatnila a pracuje ve své vlastní poradně. Eva ví, o čem mluví. Umí pracovat i s psychikou, protože všechno se vším souvisí. Ale vše je samozřejmě i o vůli, disciplíně, motivaci každého jedince.

Co jsem si z toho ale všeho vzala a co mi zůstalo zakořeněné v hlavě je, kterým potravinám bych se měla vyhýbat, co čím nahradit, aby to nešlo na tloušťku, protože těch potravin je teď takové množství a je z čeho vybírat. Naučila jsem se kombinovat ovoce s bílkovinou, jíst ovoce jen v dopoledních hodinách, protože obsahuje cukry, jiné jsou bobuloviny, ty jsem si dávala do jogurtu i odpoledne. 

Naučila jsem se opravdu hodně. A vařit lze běžná jídla, ale zdravě. 

Veronika, masérka

Posledních pět let jsem intenzivně uvažovala o snížení váhy, štvalo mě číslo na váze vyšší než 70 a silná stehna. Pořád jsem se ale nemohla donutit s tím něco udělat. Na podzim roku 2020 mě náhodou moje kamarádka upozornila na Evu Pecháčovou a její stránky.

Totální změna našeho žití kvůli covidu byla příležitostí a impulzem jí oslovit a zkusit dosáhnout zatím hodně vzdáleného cíle.

Nastavený jídelníček a pravidelné konzultace, i když díky Covidu mnohdy přes internet, mi pomohly rozjet hubnutí. A hlavně víru v sebe, že při určité sebekázni a vhodné volbě potravin lze dojít i bez drastických omezení k cíli. Mám dole zatím 8 kg a rozhodně nekončím!

Bára, Financial Controllor