6týdenní online kurz hubnutí

Konečně zhubnu

Začínáme 31. ledna 2022

  • Už vás nebaví všude s sebou vláčet svoje kila navíc?
  • Chcete mít zdravé, pevné a krásné tělo, bez drastických diet, trápení a hladovění?
  • Potřebujete během hubnutí vedení a trvalou podporu?
  • Už vás nebaví všude s sebou vláčet svoje kila navíc?
  • Chcete mít zdravé, pevné a krásné tělo, bez drastických diet, trápení a hladovění?
  • Potřebujete během hubnutí vedení a trvalou podporu?

Mám pro vás řešení

Už třetí běh tohoto oblíbeného kurzu začíná
31. ledna 2022 a bude trvat 6 týdnů

S přístupem do konce dubna 2022

Kurz obsahuje :

12 důležitých témat

uspořádaných do lekcí v PDF formátu, která jsou potřebná k tomu, abyste o hubnutí věděla tolik, že prostě zhubnete.

Úkoly

K jednotlivým tématům jsem připravila úkoly, které slouží k převedení teorie do praxe.

Pohyb

Doporučení k pohybové aktivitě, cvičební video pro začátečníky i pokročilé.

Fotografie jídel

Fotografie zdravých jídel, přehledně uspořádané do alb tak, abyste je vždy dohledala.

Motivační příspěvky

které vás neustále budou podněcovat k aktivitě tak, abyste skutečně zhubla.

Společná energie skupiny

Společná energie uzavřené skupiny vás drží v tom správném nasazení a držení směru.

Živá vysílání

Moje vedení a neustálá přítomnost ve skupině s pravidelnými motivačními vstupy v podobě živých vysílání

E-mailová konzultace

konzultace pro složitější nebo intimnější otázky, a to 2krát za dobu trvání kurzu.

Budu vám ukazovat cestu a směr, celou dobu vás povedu za ruku krok za krokem.
Nedopustím, abyste z cesty sešly a zabloudily.

Když jsem se do kurzu hlásila, myslela jsem si, že to bude jako vždy jenom o změně jídelníčku a sportu. Ano, je to i v tomto kurzu, ale je toho daleko víc. Dozvěděla jsem se spoustu nových a užitečných informací, které jsem hned začala aplikovat. A světe div se, mám výsledky, kila jdou dolů Navíc osobní přístup ke každému zvlášť je úplně úžasný. Ve skupině na facebooku se všechny ženy navzájem úžasně podporují, dávají recepty a sdílí svoje úspěchy v hubnutí. Chtěla bych strašně moc poděkovat za skvělý kurz, za osobitý přístup a za všechnu podporu. Děkuji
Zuzkaadministrativní pracovnice

V čem je kurz výjimečný?

Jakým tématům se budeme věnovat?

  • 1
    Přepínáme hlavu do hubnoucího módu aneb hledání odvahy, odhodlání a motivace. Rozhodnutí.
  • 2
    Jak si správně stanovit cíl hubnutí.
  • 3
    Mapujeme vaše dosavadní stravovací návyky.
  • 4
    Režimová opatření aneb jízdní řád vašeho stravování. Kombinace živin v jednotlivých denních jídlech.
  • 5
    Jak si správně stanovit množství přijaté energie. Skladba jednotlivých jídel a velikost porcí.
  • 6
    Pitný režim. Co, kolik a jak často během hubnutí pít.
  • 7
    Praktické tipy na nakupování, vaření a stolování.
  • 8
    Důležitost pohybu při redukci. Jaký pohyb zvolit a jak často.
  • 9
    Hubnutí a psychika aneb co dělat, když hlava stávkuje.
  • 10
    Jaké fígly použít, když se hubnutí zpomalí nebo zastaví.
  • 11
    Jak se stravovat během dovolené, oslav, Vánoc a při jiných mimořádných událostech.
  • 12
    Udržování nové váhy. Jak zabránit jo-jo efektu.

Já sama jsem zhubla 18 kilogramů za 4 měsíce ve 42 letech po porodu svého 3. dítěte a váhu si držím už 7 let.

Vím, jak se s kilogramy úspěšně poprat a ráda pomohu i vám.

Zkuste si samy sebe představit

  • Konečně zhubnete, jednou a provždy, zdravě, přirozeně, bez hladovění a trápení
  • Dosáhnete vysněné postavy, muži se za vámi zase budou otáčet...
  • Budete si moci zase obléci svoje oblíbené šaty a nebát se vyjít v plavkách
  • Zlepšíte si fyzickou kondici, zdraví a zvýšíte SEBEVĚDOMÍ
  • Budete se líbit sama sobě, partnerovi i okolí
  • Váš život se vám úplně změní a vy budete šťastnějším a spokojenějším člověkem

Chcete, aby se tyto sny staly skutečností?

Kdo vás kurzem provede?

Eva Pecháčová

Jsem výživová poradkyně a nadšená průkopnice zdravého životního stylu. Ukazuji lidem cestu k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze.

Mám za sebou vlastní zkušenost s výraznou redukcí váhy před sedmi lety (18 kg) a tuto svoji "novou" váhu si dodnes držím. Svoji zkušenost jsem spojila se studiem výživy, abych tak mohla pomáhat dalším lidem. 

Proč s tímto kurzem opravdu zhubnete?

Odborné informace přehledně

Témata odkryjeme postupně

Nebudete přehlcená a bezradná

Moje obrovská podpora

Nebudete na to sama

Motivace od ostatních

Často při své práci slýchávám: "Potřebuju nad sebou dozor, chci, aby mě někdo kontroloval a pomáhal mi dodržovat disciplínu."

Proto vidím v tomto on-line kurzu velkou sílu a skvělou příležitost pro ty z vás, kteří třeba mají slabší vůli a o hubnutí se pokoušejí už dlouho a vědí, že to samy nezvládnou.

Slibuji vám, že pokud se budete získanými vědomostmi a pravidly řídit po skončení kurzu, už nikdy nebudete muset držet žádnou další nesmyslnou dietu.

Pojďte se nechat strhnout lavinou společné energie a zatočit s přebytečnými kilogramy jednou provždy.

Musím vás ale upozornit na to, že...

... v kurzu nenajdete žádná zázračná ani bezpracná řešení. Kurz tedy není vhodný pro ty, kteří na sobě nechtějí pracovat a čekají, že se změna stane sama od sebe a bez jejich přičinění. 

Kolik to stojí?

VIP členství

Vhodné pokud máte nějaké zdravotní problémy, alergie, intolerance, specifické dietní požadavky, nebo máte za sebou spoustu dietních pokusůhubnutí se vám nedaří. 
Vyplněním dotazníku získám podrobné informace o vašem zdravotním stavu, historii hubnutí, stravovacích návycích, případných stravovacích alergiích, intolerancích a omezeních z nich vyplývajících, pohybovém režimu, denním režimu atd.

Dostanete navíc:

  • Individuální přístup
  • Konkrétní doporučení vzhledem k vaším potřebám
  • Individuální půlhodinová telefonická nebo skype konzultace v ceně 400 Kč.

Počet VIP členství je omezen na 10, abych těmto klientům mohla věnovat svoji plnou pozornost a měla na to dostatečnou časovou i energetickou kapacitu. 

4 499 Kč

Základní členství

2 999 Kč

Pro absolventky minulých běhů

 

celý kurz za symbolickou cenu

Nelze kombinovat s VIP členstvím a jinými poukazy.

999 Kč

Popravdě musím říct, že kurz předčil má očekávání! Síla uzavřené podpůrné skupiny žen se stejným záměrem byla opravdu ohromná! Do té doby jsem měla za to, že když se pro něco rozhodnu, nepotřebuji tolik "vnější podpory". Ale s ní to jde vše mnohonásobně snáz a mnohonásobně rychleji! V kurzu se naučíte velmi nenásilně základní zásady pro pozitivní změny ve vašem jídelníčku a především v nastavení své mysli tak, aby to nebyl jen další z vašich mnoha pokusů. Naučila jsem se konečně plánovat jídelníček, což mi ušetří mnoho času a mnoho "šlápnutí vedle", když nemám zrovna čas. A co mě překvapilo nejvíc, že jsem přestala jíst nevhodné potraviny, které jsem se snažila vyřadit i dříve, ale nedařilo se mi, nikdy mi to dlouho nevydrželo. Problém byl v tom, že dříve jsem se soustředila na to "co NEJÍST" (a viděla to pak všude kolem sebe :). Tento kurz mě vedl k tom, zaměřovat se na to, "co vhodného JÍST", takže jsem až po několika týdnech zjistila, že jsem vlastně vyřadila to nevhodné a ani mi to nechybělo! Moc děkuji Evě za její obětavou péči a ochotu odpovědět na každý můj všetečný dotaz během kurzu a její jasné vedení.
MíšaLektorka jógy pro děti a dospělé www.shantispirit.cz

Kolik zhubnete?

To záleží na mnoha faktorech:

  • na vaší výchozí situaci
  • zdravotním stavu
  • věku a dalších okolnostech

Obvyklý úbytek váhy v mých on-line programech se pohybuje v rozmezí 3-5 kg za měsíc.

A to ještě není vše! Ke kurzu jsem připojila 4 skvělé bonusy:

Bonus číslo 1
Kuchařka receptů

Získejte inspiraci na jednotlivá denní jídla. Recepty na snídaně, doplední svačiny, obědy, odpolední svačiny a večeře. Jednoduché recepty hotové za chvíli. Díky této brožuře budete mít o inspiraci postaráno a nestane se vám, že byste nevěděly, co si k jednotlivým denním jídlům dát.

Bonus číslo 2
Obiloviny a luštěniny

Přehled všech obilovin a luštěnin, které se běžně používají jako přílohy a jejich gramáž i objem v kuchyňských lžících v syrovém stavu a po uvaření tak, aby vám to usnadnilo přípravu porcí. Složení, výhody a vhodnost pro redukci některých méně obvyklých příloh.

Bonus číslo 3
Brožura Čím sladit

Jaké jsou jiné možnosti slazení, než klasický bílý řepný cukr?
Existují vůbec nějaké vhodné alternativy?
A máme vůbec potraviny doslazovat?
Přehled možností, čím bílý řepný cukr můžeme nahradit.

Bonus číslo 4
Balíček konzultací s 30% slevou

Koučovací konzultace se hodí pro upevnění vašich návyků po mentální stránce.
Klasické konzultace jsou vhodnější spíše pro různé "technické" problémy.
Obojí pomůže prohloubit a upevnit vaše nové stravovací návyky a nový životní styl. Vyberte si, co je pro vás vhodnější a zvyšte tak svoji šanci na úspěch. Jednoduše mě kontaktujte a vybereme spolu, co je pro vás vhodné.

Jaké otázky vám mohou vrtat hlavou?

1) Jsou součástí kurzu nějaké extrémní postupy?

Naprosto ne. Nejsem zastáncem žádných jednostranných diet ani drastických postupů. Způsob hubnutí, který vám v kurzu ukážu představuje postupnou, šetrnou a bezpečnou změnu stravovacích zvyklostí tak, aby docházelo k přiměřenému a hlavně zdravému úbytku váhy, který při zachování principů lze trvale udržet. Je vyzkoušen mnou, mnoha mými spokojenými klienty a mám s ním skvělé výsledky.

2) Jak je to časově náročné? Co když tempo kurzu nebudu stíhat?

Kurz je navržen tak, aby ho bez problémů stíhali i časově více zaneprázdnění lidé. Minimální čas, který byste měli věnovat pročtení teorie a vypracování úkolů u každé lekce v závislosti na obsáhlosti tématu je 20-40 minut 2 x týdně. Kdo bude chtít věnovat více, samozřejmě může. Navíc skupina zůstane zachována ještě dlouho po skončení kurzu, ke všem tématům i diskuzím se tedy budete moci vracet. Můžete si tedy jet i svým vlastním tempem. A co je důležité – nemusíte být nikde na čas. Vše si můžete přečíst i poslechnout v čase, který vyhovuje vám.

3) Budu mít během hubnutí hlad?

Reakce každého člověka jsou individuální a nemohu to zcela vyloučit. Pokud se mírné pocity hladu objeví, tak jen přechodně a v začátcích změny. Také hodně záleží na tom, jak jste jedli předtím. Ale velmi rychle tyto pocity vymizí. Postupně pak klienti při přechodu na kvalitnější, pravidelnější a nutričně vhodnější stravu s dostatkem zeleniny a vlákniny opravdu hladem netrpí, naopak cítí velmi příjemnou sytost a zmírnění nejrůznějších zažívacích potíží. Učím také svoje klienty, aby byli vnímavější k pocitům svého těla a dobře rozeznávali signály skutečného hladu, odlišovali ho od chutí a emočního jedení a dobře poznali, kdy už jsou sytí a mají s jídlem přestat.

4) Je tento způsob hubnutí vhodný i pro ty, kteří mají nějaké zdravotní problémy?

Zdravotní stav a jeho závažnost musí vždy posoudit lékař. Pokud tedy trpíte nějakou závažnější chorobou, vždy konzultujte váš záměr hubnout s lékařem. Na druhou stranu, jako certifikovaný výživový poradce mám vzdělání i ve výživě při civilizačních onemocněních, které jsou naopak většinou nezdravým životním stylem způsobeny. Těmi jsou např. vysoký krevní tlak, diabetes mellitus II typu, zvýšená hladina lipidů (tuků) v krvi, vyšší hladina cholesterolu v krvi a další. A na ty má úprava stravy a změna životního stylu společně s redukcí jednoznačně pozitivní vliv. Ruku v ruce se snížením váhy se téměř vždy tyto nemoci upraví. Znovu opakuji, že se nejedná o žádnou extrémní dietu.

5) Bude kurz přehledný, vyznám se v tom? Budu vše chápat?

Kurz probíhá v uzavřené vzdělávací facebookové skupině, která je uzpůsobená na tento druh on-line komunikace. Kromě klasické diskuze obsahuje záložky "Lekce", kde jsou jednotlivá témata v podobě PDF souborů přehledně uspořádaná po lekcí pro snadnou dohledatelnost. Je tedy možné se k nim kdykoliv bez problémů vracet. V novém vzhledu Facebooku je to záložka "Lekce" ještě lépe organizovaná, než tomu bylo dříve. Pravidelně se starám o přehlednost diskuze. Vždy, když zveřejním nový důležitý příspěvek nebo téma, připínám ho nahoře v diskuzi pro větší přehlednost. Příspěvky pravidelně třídím a uspořádávám. Všechno, co budete potřebovat, tedy bez problémů najdete.

Co o mé práci říkají klientky?

Je neuvěřitelné, jak uteče šest týdnů, protože na začátku kurzu, když jsem začala s hubnutím, jsem měla pocit, že je to pořádně dlouhý čas. Musím říct, ale že změna jídelníčku a zařazení pohybu se podepsalo pouze pozitivně. Jsem plná energie, všechno se mi více chce a zatím mi ani nevadí, že teď jím jinak. Určitě to má za následek viditelný výsledek. Kila jdou dolů a už to 7 kg, moje pleť září jako už dlouho ne, řekla bych, že i nálada je na tom dobře a všechno se snažím hodnotit více méně pozitivně a to i přesto, že posledních pár týdnů je pro mě náročnějších, než jsem si myslela. Prostě se tak nějak teď cítím báječně. Za sebe musím říct, že každá lekce mi přinesla něco nového a věřte mi, že už mám těch hubnoucích procesů pár za sebou. Moc se těším na pokračování kurzu, protože tohle je opravdu investice, která se vyplatí. Rozhodně nelituji, že jsem do sebe investovala tímto způsobem. Obdivuj Evu, jak má všechno do detailu zpracované a hlavně to s jakým nasazením a téměř 24 hodinovou péčí se o nás stará. Moc se mi líbí její přístup a pozitivní nálada, kterou nám předává s každým živým vysíláním a s každým příspěvkem. Tenhle kurz mi dal hodně, lepší náladu, já sama se cítím líp, vůbec nemám zatím chuť na jídla, která bych neměla, sladké bez kterého jsem nemohla být, mi nic neříká. A co mi tenhle kurz vzal? Vlastně nic, co by mi bylo líto, vzal mi spousty kilogramů a to byl cíl, ve kterém budu pokračovat dál.
Lucienákupčí
Jsem věčná dietářka. Kurz paní Evičky jsem objevila náhodou na internetu a velice mě zaujal pro nabídku konzultací přes facebook přímo s výživovou poradkyní a pro nabídku komunikace se skupinkou lidiček, které řeší dnes a denně stejné problémy, někteří jako já již kolik let. Kurz je velice dobře promyšlený, nezahlcuje klienty zbytečnými informacemi. Paní Evička je velice svědomitá, na komunikaci ve skupině či na soukromé zprávy reaguje velice rychle. Za šest týdnů se mi podařilo shodit 6 kg a 12 cm přes břicho a nastolit určitý řád. Díky radám, kterých se mi ve skupince dostává, mě nehoní mlsná, takže nepotřebuji jíst žádná jídla navíc. Bylo mi velice příjemné, že doporučení nejsou striktní, pouze rady a alternativy…není nabízena jediná cesta k úspěšnému cíli. Ve skupince jsem našla kamarádky, což pro mne je velice důležité. Naopak, kdo nechce být ve skupince aktivní, může být prostě pouze pozorovatelem. Takže toto rozhraní skupinového hubnutí může být přínosem pro kohokoliv. Vřele doporučuji, protože my po šesti týdnech jedeme dál v pokračovacím kurzíku, který pro nás paní Evička na naši žádost vytvořila. Konečně začínám věřit, že díky paní Evičce a jejímu kurzu, přestanu o sobě říkat Jsem věčná dietářka, ale Konečně jsem zhubla, vydržela a žiji zdravým životním stylem, který mě baví….
Renátaučitelka v MŠ
Do kurzu Konečně zhubnu jsem se přihlásila s cílem získat informace a rady, jak lépe, zdravě poskládat svůj jídelníček v průběhu celého dne, jak přistoupit k režimu v každodenním stravování a jaké návyky ve stravování bych měla změnit, abych se cítila lépe a ukončila postupné nabírání na váze. V kurzu jsem jich dostala mnohem více, než jsem očekávala. Například užitečné rady a tipy, jak se na cestě hubnutí stavět k problémům, i když vše nejde, jak bych si přála anebo jak si upevnit nové návyky v hubnutí a vytvořit z nich osvojený pravidelný režim. Navíc jsem získala mnoho tipů na zdravá a chutná jídla a to v rámci celého dne, tedy tipy na snídaně, svačiny, obědy a večeře. Na kurzu si také velmi cením Evina aktivního přístupu i podpory, kterou jsme od ní ve skupině, ale i osobně, měli po celou dobu trvání kurzu. Je jasné, že pokud se budete řídit radami Evy začnete, stejně jako já, postupně snižovat nadváhu a téměř okamžitě si vylepšíte stravovací návyky, začnete se cítit mnohem lépe. Kurz Konečně zhubnu, pod vedením profesionálky ve výživě a nadšené průkopnice zdravého životního stylu Evy Pecháčové, ze srdce mohu doporučit všem, kteří podobnou cestu zvažují, touží po změně a jsou odhodlání konečně zhubnout a začít žít lépe, zdravěji. Evi ze ❤ ti děkuji.
Šárkaautorka projektu o bydlení NukNukAteliér, nuknuk.cz
Popravdě musím říct, že kurz předčil má očekávání! Síla uzavřené podpůrné skupiny žen se stejným záměrem byla opravdu ohromná! Do té doby jsem měla za to, že když se pro něco rozhodnu, nepotřebuji tolik "vnější podpory". Ale s ní to jde vše mnohonásobně snáz a mnohonásobně rychleji! V kurzu se naučíte velmi nenásilně základní zásady pro pozitivní změny ve vašem jídelníčku a především v nastavení své mysli tak, aby to nebyl jen další z vašich mnoha pokusů. Naučila jsem se konečně plánovat jídelníček, což mi ušetří mnoho času a mnoho "šlápnutí vedle", když nemám zrovna čas. A co mě překvapilo nejvíc, že jsem přestala jíst nevhodné potraviny, které jsem se snažila vyřadit i dříve, ale nedařilo se mi, nikdy mi to dlouho nevydrželo. Problém byl v tom, že dříve jsem se soustředila na to "co NEJÍST" (a viděla to pak všude kolem sebe :). Tento kurz mě vedl k tom, zaměřovat se na to, "co vhodného JÍST", takže jsem až po několika týdnech zjistila, že jsem vlastně vyřadila to nevhodné a ani mi to nechybělo! Moc děkuji Evě za její obětavou péči a ochotu odpovědět na každý můj všetečný dotaz během kurzu a její jasné vedení.
MíšaLektorka jógy pro děti a dospělé www.shantispirit.cz
Do kurzu jsem se přihlásila s cílem zhubnout, jak taky jinak. Evičku jsem sledovala již chvíli na FB a četla nějaké její články, přišlo mi, že mi takhle lidsky sedí a to pro mě nakonec bylo rozhodující. Kurz splnil nebo spíš předčil očekávání, doplatila jsem si i navazující kurz a osobní koučink. Kurz mě navedl na spoustu věcí, teď už mým cílem není ani tak zhubnout (i když samozřejmě nadále chci), ale hlavně pracovat s hlavou, přemýšlet více o jídle, pohybu a všem okolo, aby mi to vyhovovalo a abych byla ve zdravém životním stylu vzorem pro vlastní děti. Tato investice do sebe se určitě vyplatí. "
Zuzkana mateřské dovolené
Všem, kteří patří mezi chronické dietáře a celoživotně s nadváhou bojují, mohu tento kurz jedině doporučit. Eva je opravdu profesionálka v každém směru a zároveň ke všem klientům přistupuje s pochopením, velmi lidsky a tak nějak žensky. Sama si prošla stejnou cestou, kterou teď vede své klientky a to její práci dává úplně jiný rozměr. Během 6týdenního kurzu se mi podařilo úplně překopat své stravovací návyky, začala jsem jíst pravidelně, zdravěji a to i přes to, že na vaření i přípravu jídel nemám příliš času, jelikož mám dvě malé děti. Za 6 týdnů se mi podařilo snížit váhu o 3 kg a to jen díky úpravě stravy a procházkám. Pokud váháte běžte určitě do toho, nebudete litovat .
Veronikaautorka projektu Máma z gruntu
Právě jsem absolvovala kurz Konečně zhubnu, do kterého jsem vstupovala s nadějí, že se mi to tentokrát třeba konečně podaří. Asi to i hlava tentokrát pochopila. Kurz splnil moje očekávání, ba i víc. Moc se mi na kurzu líbilo "rodinné" prostředí, protože nás byla menší skupinka a to bylo úplně skvělé, vytvořily jsme si mezi sebou krásný vztah a hlavně vzájemnou podporu, nejen co se hubnutí týče, protože všechno se vším souvisí. Eva Pecháčová nás vedla krok za krokem, poskytla nám spoustu materiálů a rad ze života, jak na to. A protože se nám to moc líbilo, tak polovina z nás se rozhodla pokračovat v navazujícím kurzu, abychom si vše zažily, dozvěděly se další informace a stihly si vyměnit nějaké recepty, rady a zprávy, jak nám to jde. Tento kurz proto všem vřele doporučuji, určitě to za to stojí.
Mirkav důchodu
Když jsem se do kurzu hlásila, myslela jsem si, že to bude jako vždy jenom o změně jídelníčku a sportu. Ano, je to i v tomto kurzu, ale je toho daleko víc. Dozvěděla jsem se spoustu nových a užitečných informací, které jsem hned začala aplikovat. A světe div se, mám výsledky, kila jdou dolů Navíc osobní přístup ke každému zvlášť je úplně úžasný. Ve skupině na facebooku se všechny ženy navzájem úžasně podporují, dávají recepty a sdílí svoje úspěchy v hubnutí. Chtěla bych strašně moc poděkovat za skvělý kurz, za osobitý přístup a za všechnu podporu. Děkuji
Zuzkaadministrativní pracovnice

Záruka vrácení peněz

Ale co když si kurz koupím a pak zjistím, že to není pro mě?

Záleží mi na tom, abyste byli spokojení. Proto vám garantuji vrácení peněz. Pokud mi do 10 dnů od začátku kurzu napíšete, že jste šlápli vedle, vrátím vám peníze zpět.

Potřebuji změnit životní styl, zhubnout a vím, že sám/sama to nezvládnu.

Co pro to mám udělat? Je to jednoduché, stačí kliknout na tlačítko OBJEDNAT.....

Na nic nečekám, chci vstoupit do on-line kurzu hubnutí "Konečně zhubnu".

.... a brzy se budete moci těšit z prvních zhubnutých kilogramů.