Vítám vás na mém BLOGU

Najdete zde pravidelnou dávku inspirace ze světa zdravého životního stylu. Budu vás podporovat v cestě k optimální váze i k nalezení celkové životní rovnováhy.

22.8. 2020

Přepněte hlavu do hubnoucího módu

Že hubnutí začíná a bohužel často i končí v hlavě je známá věc. Na začátku stoprocentně. Musí přijít jasné, závazné a nezvratné rozhodnutí, že do toho s plným vědomím jdete a jedině tak je šance na trvalý úspěch. Motivace musí být silná, hluboká a musí jít z vás. Celou dobu musíte mít v hlavě, proč to děláte, co vám to přinese a dělat to KVŮLI SOBĚ, ne kvůli...

30.7. 2020

Vyznáte s v tucích?

Tuky – obávaný nepřítel, nebo důležitá součást naší potravy? V tomto článku si trošku podrobněji posvítíme na obávaného strašáka a tím jsou tuky. Tedy, dnes už se ví, že tuk není až tak velký nepřítel, za jakého byl považován ještě ke konci minulého tisíciletí. Ale je třeba rozlišovat. Proto si ukážeme, že při správném používání co do druhu a množství zas...

11.7. 2020

Jak si užít dovolenou (a nepřibrat)

Konečně je tady léto. Čas prázdnin, volna, dovolených, slunce, moře a dálek.. Dovolená…kouzelné slovo. Také ve vás evokuje dálky, poznání, dobrodružství, ale také odpočinek, relax a třeba nová přátelství? Celý rok se na ni těšíme a konečně je tady. Je to neuvěřitelné, ale jsme právě u moře, přesněji u Jadranu, v našem oblíbeném Chorvatsku, na Istrii, u starobylého městečka Rovinj. Letos si toho vážím...

28.6. 2020

Jak najít rovnováhu mezi prací a rodinou a nezbláznit se z toho

Řeknu vám to na začátku úplně na rovinu. Je to sakra těžké a něco o tom v posledních týdnech a měsících vím. Zvlášť těžké je to v případě, že svoji práci milujete, je to pro vás nejen práce, ale i koníček, radost, vášeň a vlastně dobrovolná náplň volného času. Situace se ještě komplikuje, pokud pracujete doma a jste sám sobě svými šéfem. Protože takoví šéfové...

13.6. 2020

Sebeláska jako součást zdravého životního stylu

Zdravý životní styl není jenom o jídle a pohybu. Je o celkovém přístupu k sobě a životu jako takovému. Je o všech aspektech života, o sebelásce, sebeúctě, naslouchání potřebám svého těla a respektu k němu, ke svým potřebám. Dovolím si zde uvést svoji vlastní definici zdravého životního stylu: Zdravý životní styl je trvalý, udržitelný způsob životních návyků, který je prospěšný pro vaše zdraví, přiměřenou...

2.6. 2020

K čemu naše tělo potřebuje bílkoviny?

Z čeho se skládá naše strava? Aby lidské tělo mohlo správně fungovat, potřebuje dvě skupiny živin a těmi jsou makronutrienty – makroživiny (bílkoviny, sacharidy a tuky) a mikronutrienty – mikroživiny (vitamíny a minerální látky). Makronutrienty jsou ty látky, kterých organismus potřebuje větší množství a jsou pro naše tělo zdrojem energie. Energetická hodnota makronuntrientů se vyjadřuje buď v kaloriích – kcal, nebo v joulech...

18.5. 2020

Jak najít motivaci ke změně

Jistota je měkký pelíšek Někteří lidé prožijí život v takovém konstantním módu. Drží se svých jistot, do ničeho nového se nepouštějí, každé drobné vybočení ze své rutiny pečlivě zvažují a většinou stejně zůstane při starém. Bojí se opustit svoji komfortní zónu, bojí se změny. Znám jednoho takového člověka. Celý život bydlí v jednom bytě, celý život pracuje v jedné práci,...

11.5. 2020

Umíte se správně najíst?

Dnes mám pro vás pár tipů, jak si jídlo opravdu vychutnat, užít si jej a udělat z něj skutečný zážitek. Jídlo totiž není jenom o tom, CO jíme, ale také JAK jíme. Je důležité věnovat pozornost stolování a celkovému způsobu přijímání potravy. Aplikováním následujících pravidel svoje stolování pozvednete na vyšší úroveň, ale také umocníte pocit sytosti během redukce. Takže těm...

26.4. 2020

Návrat do civilizace

Tak a je to tady. Příští týden se vracíme do Prahy. Padlo nekompromisní rozhodnutí. Náš jednoduchý a krásný život na chalupě končí. O tom, jak jsme se z Prahy před koronavirem přesouvali sem a o našich začátcích na chalupě pojednává jeden z mých článků. Přečíst si ho můžete tady. Nicméně, teď nás čeká cesta opačná, návrat domů. Manžel zase začíná pracovat, děti trénovat, pomalu,...

22.4. 2020

Jak předcházet chutím na sladké

Přiznejme si pravdu Často se setkávám s problémem, že hlavně ženy mají neodolatelnou chuť na sladké. Přiznejme si, je to tak. Ano, my ženy máme sladké prostě rády. Na rozdíl od mužů, kteří si většinou raději dají kyselou okurku, pořádný kus masa nebo čabajku, ženy si prostě ke kávičce rády dají dortík nebo jinou sladkost. Ale zároveň touží...