Články autora

Eva Pecháčová

Jsem výživová poradkyně a nadšená průkopnice zdravého životního stylu. Ukazuji lidem cestu k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze. Můj příběh si přečtěte zde >>
29.10. 2020

Jak přežít dobu koronavirovou

Koronavirus je zpět Vlastně úplně nikdy neodešel, jen se přes léto trochu stáhl do ústraní. A my jsme tak trochu (hodně) usnuli na vavřínech. A druhá vlna koronavirové pandemie udeřila v plné síle. A výrazně dříve, než jsme to očekávali. Všichni jsou zaskočeni, společnost opět ovládl strach. Tato zima bude náročná a obávám se, že především na psychiku a mezilidské vztahy. Chtěla bych se...

6.10. 2020

Nakupujte zdravě aneb čím se řídit při nakupování

Úvodem Dnes již přesně vím, čím se při výběru potravin řídit, abych nakupovala potraviny kvalitní a prospěšné pro zdraví. Vím, co údaje na obalech výrobků znamenají, které jsou důležité a které ne. Vím, na co si má dát pozor a podle čeho potraviny vybírat. Vždycky to tak ale nebylo. Také jsem dříve bloudila mezi regály a zmateně luštila, co mi tak...

11.9. 2020

Velmi osobní výpověď o tom, jak jsem se dostala k podnikání

Tento článek je jiný než všechny ostatní. Je to velmi osobní a niterná výpověď o tom, jak jsem se z klasického zaměstnance stala samostatnou výživovou poradkyní. Hodně dlouho jsem zvažovala, jestli ho vůbec napsat. Ale už dlouho ve mě rostlo to přesvědčení, že bych svoji cestu měla zveřejnit. Už jenom proto, že spousta lidí v naší společnosti stále ještě...

22.8. 2020

Přepněte hlavu do hubnoucího módu

Že hubnutí začíná a bohužel často i končí v hlavě je známá věc. Na začátku stoprocentně. Musí přijít jasné, závazné a nezvratné rozhodnutí, že do toho s plným vědomím jdete a jedině tak je šance na trvalý úspěch. Motivace musí být silná, hluboká a musí jít z vás. Celou dobu musíte mít v hlavě, proč to děláte, co vám to přinese a dělat to KVŮLI SOBĚ, ne kvůli...

30.7. 2020

Vyznáte s v tucích?

Tuky – obávaný nepřítel, nebo důležitá součást naší potravy? V tomto článku si trošku podrobněji posvítíme na obávaného strašáka a tím jsou tuky. Tedy, dnes už se ví, že tuk není až tak velký nepřítel, za jakého byl považován ještě ke konci minulého tisíciletí. Ale je třeba rozlišovat. Proto si ukážeme, že při správném používání co do druhu a množství zas...

11.7. 2020

Jak si užít dovolenou (a nepřibrat)

Konečně je tady léto. Čas prázdnin, volna, dovolených, slunce, moře a dálek.. Dovolená…kouzelné slovo. Také ve vás evokuje dálky, poznání, dobrodružství, ale také odpočinek, relax a třeba nová přátelství? Celý rok se na ni těšíme a konečně je tady. Je to neuvěřitelné, ale jsme právě u moře, přesněji u Jadranu, v našem oblíbeném Chorvatsku, na Istrii, u starobylého městečka Rovinj. Letos si toho vážím...

28.6. 2020

Jak najít rovnováhu mezi prací a rodinou a nezbláznit se z toho

Řeknu vám to na začátku úplně na rovinu. Je to sakra těžké a něco o tom v posledních týdnech a měsících vím. Zvlášť těžké je to v případě, že svoji práci milujete, je to pro vás nejen práce, ale i koníček, radost, vášeň a vlastně dobrovolná náplň volného času. Situace se ještě komplikuje, pokud pracujete doma a jste sám sobě svými šéfem. Protože takoví šéfové...

13.6. 2020

Sebeláska jako součást zdravého životního stylu

Sebeláskou ke zdravému životnímu stylu.  Zdravý životní styl není jenom o jídle a pohybu. Je o celkovém přístupu k sobě a životu jako takovému. Je o všech aspektech života, o sebelásce, sebeúctě, naslouchání potřebám svého těla a respektu k němu, ke svým potřebám. Dovolím si zde uvést svoji vlastní definici zdravého životního stylu: Zdravý životní styl je trvalý, udržitelný způsob životních návyků, který je...

2.6. 2020

K čemu naše tělo potřebuje bílkoviny?

Z čeho se skládá naše strava? Aby lidské tělo mohlo správně fungovat, potřebuje dvě skupiny živin a těmi jsou makronutrienty – makroživiny (bílkoviny, sacharidy a tuky) a mikronutrienty – mikroživiny (vitamíny a minerální látky). Makronutrienty jsou ty látky, kterých organismus potřebuje větší množství a jsou pro naše tělo zdrojem energie. Energetická hodnota makronuntrientů se vyjadřuje buď v kaloriích – kcal, nebo v joulech...

18.5. 2020

Jak najít motivaci ke změně

Jistota je měkký pelíšek Někteří lidé prožijí život v takovém konstantním módu. Drží se svých jistot, do ničeho nového se nepouštějí, každé drobné vybočení ze své rutiny pečlivě zvažují a většinou stejně zůstane při starém. Bojí se opustit svoji komfortní zónu, bojí se změny. Znám jednoho takového člověka. Celý život bydlí v jednom bytě, celý život pracuje v jedné práci,...

  • Potkáme se na Facebooku :)
  • Stáhněte si Mini eBook jako dárek a získejte pravidelnou dávku inspirace z oblasti zdravého životního stylu
  • Stáhněte si eBook jako dárek a získejte pravidelnou dávku inspirace z oblasti zdravého životního stylu
  • Nejnovější články
  • Kategorie